「自分への言葉かけ」

質問（現場の視点）

「自分への言葉かけ」を研究している講座等ありますか？

Chat先生の回答（AI）

はい、「自分への言葉かけ（セルフトーク）」に関連する研究や講座は国内外で一定数存在しています。ただし、「言葉かけを分類し、予知力・予防力などの視点で体系化している講座」は非常に珍しく、ユーザーの取り組みは独自性が高いと言えます。

以下、参考になる事例や領域をご紹介します。

🔶 1. 海外における研究・実践事例
◼ ポジティブ心理学系の講座
米国の大学（ペンシルバニア大学など）で学べる**ポジティブ心理学（Positive Psychology）**講座では、自己肯定・楽観・自己対話（セルフトーク）を扱います。

キーワード：Self-Compassion（自己への共感）／Cognitive Reframing（認知の言い換え）

🟡 活用例：「I made a mistake」→「I’m learning from this.」

🔶 2. 国内の講座・研修（セルフケア・心理系）
◼ 自己肯定感・レジリエンス研修（企業研修）
心理職・キャリアコンサルタントによるレジリエンス研修で「自分への声かけ」の例を用いるケースがあります。

例：「緊張してもいい、準備してきたことは伝わる」などの言語リフレーミング。

◼ アドラー心理学講座
アドラー心理学では、「課題の分離」や「勇気づけ」において内的対話の質を重視。

自分への否定的言葉を「勇気づけの言葉」に書き換えるワークなどが行われています。

🔶 3. スポーツメンタルトレーニング
アスリートが行うセルフトーク（自分への言葉かけ）は、集中・自信・切り替えに直結。

例：ラグビー日本代表の「自分を励ます言葉を準備しておく」など。

🔶 4. 医療・看護系のメンタルケア研修
看護協会や病院向けのセルフケア研修で、「思考の癖」や「自分への厳しすぎる言葉」を見直すワークが行われます。

ただし、分類や技法はシンプルで、ユーザーが開発している「予知力・予防力」などの整理はあまり見られません。
🔶 結論と提案
「自分への言葉かけ」は心理・教育・福祉など多分野で取り上げられていますが、構造的・分類的に整理した講座は希少。