『自分への言葉かけが、未来をつくる』言葉かけ実践力の書籍

投稿日：2026年6月9日

質問（現場の視点）

『自分への言葉かけが、未来をつくる』 : 折れない心を育てるセルフケア実践法 ―『言葉かけ実践力検定®』入門
https://www.amazon.co.jp/dp/B0GZ4DY4GD

Chat先生の回答（AI）

あなたは、今日、自分に何を言いましたか?

「またダメだった」
「自分は何をやっても続かない」
「どうしてこんなこともできないのか」
「もう遅い」
「やっぱり無理だ」

そんな言葉を、無意識のうちに自分にかけていませんか?

私たちは1日に数千回、自分自身と話しています。
そして、その言葉が、人生の方向を静かに決めています。

本書は、社労士歴37年の著者が、保育・介護・教育・職場・家庭・接客の現場で支援者・管理職を見続けてきた経験から到達した、ひとつの答えを示します。

やさしさは、他者だけでなく、自分自身にも向けるもの。
そして、自分への言葉かけもまた、スキルとして整え、再現できる。

これが、本書の中心メッセージです。

【本書の特徴】

・「自分への言葉かけ」を、5つの力(共感・感謝・感動・楽感・習慣)で体系化
・転んだあとに立て直すための実践ツール「七転びタイマー」(無料iOSアプリ)と連動
・5分・10分・25分の使い方、自分への言葉かけ記録シートを公開
・支援職のメンタルケア、管理職の孤独、カスハラ対応後の自分の立て直しに
・失敗や挫折を「終わり」ではなく「次へのきっかけ」と捉える言葉
・先人の知恵(格言・ことわざ)を、自分への言葉かけに変える方法
・人生の節目に、自分にかけたい言葉

【こんな方におすすめ】

・支援職(介護・保育・教育・看護・相談)の方々
・管理職・経営者(孤独に直面する人)
・子育て中の親、家族のケアをしている方
・失敗や挫折を経験し、立て直したい方
・自分を責めやすい方
・セルフケア、レジリエンス、自己肯定感に関心のある方
・「七転び八起き」という言葉に響きを感じる方
・人生の節目(転職、定年、子育て終了、看取り後)にいる方

【連携する無料iOSアプリ】

・「七転びタイマー」── 転んだあとに立て直す5分/10分/25分のタイマー
・「最初の30秒メソッド」── 観察・構成・会話の3段階を練習
・「言葉かけ手帳」── 日々の言葉かけを記録・振り返り
・「あいさつ手帳」── 感謝と目標の積み重ね
・「言葉かけスタンプ」── 習慣化のトラッキング

すべて評価や診断はなく、データは端末内のみに保存されます。
本書を読みながら、手元のスマートフォンで即実践できる構成です。

【シリーズ完結巻】

本書は、「言葉かけ実践力のすすめ」シリーズの第4巻、最終巻です。
シリーズはこの第4巻をもって完結します。

第1巻『優しさは、再現できる』で「やさしさは、再現できる」と宣言した本シリーズは、本書において、その「やさしさ」が他者だけでなく、自分自身にも向けられるべきものであると着地します。

支援する人が、自分自身にやさしくあること。
転んだ人が、自分自身を立て直すこと。
失敗した人が、自分自身に「また始めよう」と言えること。

それを支えるのが、「自分への言葉かけ」です。

「あいさつ検定」「深読み検定」「七転び八起き検定」「言葉かけ実践力検定®」という、一般社団法人日本あいさつ検定協会が提唱する4つの検定が、ここで一つの線につながります。

本書は、「言葉かけ実践力検定®」(初級・上級インストラクター/2026年12月開講予定)の関連書籍としても位置づけられます。

著者の小山田政義は、特定社会保険労務士・産業カウンセラー・キャリアコンサルタント。社労士歴37年、楽感経営メソッド・EMPA実践経営理論の開発者であり、複数のiOSアプリ・労務監査システムを自社開発する実装者です。

転んでも、立て直せる。
それを支えるのは、自分にかける言葉です。